Hogyan vegyük fel a harcot az influenza ellen?

Bizonyára nem én vagyok az egyetlen, aki az influenzajárvány idején attól tart, hogy ágynak esve nem tudja ellátni a kisgyermekét(eit). Van, aki az oltás mellett dönt, van, aki ellene, mindenestre a következő praktikus tanácsokat mindenkinek érdemes betartani, hiszen nem csak a járvány idején érdemes vigyázni családunk és saját egészségünkre.
Judit

1. Az állati fehérjék fogyasztása elősegíti a vírusok gyors szaporodását a szervezetben. Ezért az első torokkaparáskor, közérzeti hanyatláskor javasolt a hús, tej, tojás, vaj, sajt, tejföl, joghurt, túró teljes mellőzését megkezdeni. Fogyasztható gyümölcs, kompót, nyers-és párolt zöldség, kenyér, müzli gyümölcslével, köles, zabpehelykása, egyéb gabonakásák, gabonapelyhek, rizs, puliszka, krumpli, répa, stb.

2. Láz esetén kíméli a szervezetet, ha minél több folyadékot iszik a beteg, és minél kevesebbet eszik. A hosszantartó láz kimerítheti a szervezet szénhidrát tartalékait, így 24 óránál tovább tartó láz esetén könnyen felszívódó szénhidrátokra van szükség (szőlőcukor, fehér kenyér, zsemle, méz stb.)

3. Az immunrendszer működését órákon belül serkenti a nyersen fogyasztott cékla, céklalé. Kis fej céklát, vagy nagyobb cékla felét lereszeljük nagy lukú reszelőn, egy evőkanál mézet és kb. harmad citrom levét csorgatjuk rá, mintegy negyed órát állni hagyjuk, majd elfogyasztjuk. Kisgyerekeknek a kanállal kinyomkodott levét lehet adni, akár cumiban is. Lehet almát is hozzá reszelni. Javasolt a gyulladásos betegségek idején naponta egyszer-kétszer fogyasztani. Lehet egyszerre nagyobb adagot is elkészíteni, hűtőben tárolni, két napon belül elfogyasztani.

4. A vöröshagymahéj tea megakadályozza a légutak nyálkahártyájában a vírusok szaporodását és remek köhögésoldó. Elkészítése: Egy nagyobb, vagy két kisebb fej vöröshagyma száraz, piros héját beletesszük 3-4 dl vízbe, lehetőleg zománcos vagy kerámia-lábasban. Fedővel lefedve feltesszük főni,és öt percig lassú tőzön forraljuk. Majd kivesszük az elázott héjakat (lehetőleg műanyag kanállal, villával; mert fémmel érintkezve megváltozik a tea hatóanyag-összetétele). A bordó-barna színű tea álláskor feketévé változhat, ilyenkor egy csepp citromlétől visszanyeri a színét. A teát érdemes üveg- vagy kerámia kannába, bögrébe tölteni, kevés mézzel, citrommal kellemes íző ital nyerhető belőle. El lehet készíteni a napi adagot előre. Naponta legalább két bögrével (2x2,5 dl) érdemes fogyasztani, míg a betegség tart.

5. Apróra vágott fokhagymát beleteszünk evőkanálba, mézet csurgatunk rá, és lenyeljük. Naponta 2-3x 1 kis gerezd fokhagyma erős vírusölő hatású. (ne zavarjon ha már a bőröd is fokhagymaszagú). Kis fej fokhagyma és citrom egészben (jól megmosva) összeturmixolva, kiskanállal fogyasztva 3-4x és még a szagok sincsenek.

6. C-vitamin fogyasztása köztudottan előnyös gyulladásos betegségek idején. A tablettákon kívül lehet ascorbinsav port venni a patikában, és naponta többször késhegynyit bevenni belőle, kevés szoba hőmérsékletű folyadékkal. (Meleg teától lebomlik.) Egyszerre fogyasztott nagy mennyiségű C-vitamin jó része a vizelettel hamar eltávozik. Az elhúzódó felszívódású nagy dózisú C vitaminoknál hatékonyabbnak bizonyul gyakran a gyakran bevett kisdózisú C-vitamin (ascorbinsav). Igen előnyös C-vitamin bevitelt jelent a hideg vízben áztatott csipkebogyóital. A csipkebogyó darabkákat este beáztatva, reggel lehet inni, majd még egyszer felönteni hideg vízzel, este ismét leszűrni, majd harmadszor forrásban lévő vízzel leönteni, állni hagyni, leszűrni, ilyenkor hasznos ásványi anyagok oldódnak ki a csipkehúsból, amelyek nem jöttek ki az áztatáskor. Egész csipkebogyót az első áztatás után kézzel szét kell nyomkodni, hogy kiázhasson a belseje.

7. Béres-csepp szedése kedvező lehet. A vasbevitel azonban a gyulladásos tüneteket fokozhatja, így az influenza idején a vastabletták szedése mellőzendő.

8. Nagy mennyiségű folyadékbevitel segít kimosni a szervezetből a kórokozókat. Javasolt a közismert gyógynövényteákat inni, lehetőleg felváltva, mert mindegyikük más ponton hat előnyösen a szervezetre. A körömvirág tea általános gyulladáscsökkentő. A zsályatea hatékonyan csökkenti a torokfájdalmat, erősíti a légutak nyálkahártyáját, a kakukkfű tea köhögés oldó, a hársfa és bodza lázcsillapító hatású.

Elkészítésük: Egy teáskanálnyi füvet leforrázunk 2,5 dl forrásban lévő vízzel. Lehetőleg üveg vagy porcelán kannában, mert fémmel érintkezve megváltozik a gyógynövény teák hatóanyag-összetétele. Lefedjük negyed órára, hogy ne párologjanak el az illóolajok. Negyed óra múlva leszűrjük műanyag szűrőn, hogy ne ázzanak ki további nem kívánt hatóanyagok. A kívánt hőmérsékletre hűlt teát megisszuk, vagy leszűrve 24 órán belül később is elfogyaszthatjuk.
Fontos! A mézet csak iható hőmérsékletű teába tegyük bele, mert a forró tea hatására káros anyagok alakulnak ki a mézben!

9. Láz, elesettség esetén javasolt az egy-két napig tartó ágynyugalom. Lázcsillapító helyett. A lázcsillapító arra való, hogy szervezetünket munkára kényszeríthessük, amikor annak pihennie kellene. Nehéz olykor félre tenni a feladatokat, de talán könnyebb két-három napig leállni, mint azután egy-két hétig kényszerpihenőre vonulni a szövődmények miatt.

Mit lehet tenni az influenza megelőzésére? Pontosabban hogyan lehet a szervezetet felkészíteni az influenza minél enyhébb tünetekkel való átvészelésére?

1. Javasolt a rendszeres meleg vizes, szappanos kézmosás hazaérkezéskor, étkezés előtt.

2. Gargarizálással, krákogással kitisztítani a garatot, akár naponta többször. Ennek révén lemosódik a torok nyálkahártyájáról a vírusok nagy része. Enyhén sós vízzel való toroköblítés még kedvezőbb. Az orrnyálkahártyát is meg lehet tisztítani a kórokozóktól langyos víz (enyhén sós) felszívásával (tenyérből), majd ki kell természetesen fújni a vizet. 3-4 nap is kell ahhoz, hogy a garat- és orrnyálkahártyában elszaporodjanak az odakerült influenzavírusok, a rendszeres tisztogatással csökkenteni lehet a számukat.

3. A betegség esetén javasolt 3-8. pontokban leírtak megelőzésre, illetve a szervezet felkészítésére is használhatók

Forrás: Dr. Kálmán Eszter homeopata orvos levele

Kép forrása: http://www.estihirlap.hu/5531-Influenza-Tobb-korhazban-is-latogatasi-tilalmat-rendeltek-el

Mit ehet a baba? (Kismama magazin)

Hogyan táplád családodat egészségesen és olcsón?

Jól járt az, akinek újévi fogadalmai közt szerepelt az egészséges táplálkozás, és el tudott jönni 01. 17-i találkozónkra, hisz e témában számos praktikus tanácsot, receptet, és nem utolsó sorban ízletes falatokat kaphattunk! Ezúton köszönjük Simonné Wildner Juditnak a tartalmas és „ízes” előadást!
Judit

A nyers növényi étrend előnyei

1. Tápegész- A nyers növényi ételek természetes formájukban fogyaszthatók. A növények egymást kiegészítő, teljes egységet képviselő tápanyagokat halmoznak fel.

2. Magas napenergia-tartalom- A növények zöld festékanyaguk segítségével képesek közvetlenül felvenni a Nap energiáját a napfényből. Az eltárolt napenergia leginkább sértetlen, természetes formájukból vehető fel belőlük.

3. Enzimbőség- Az enzimek jó emésztést és anyagcserét biztosítanak. Lehetővé teszik a tápanyagok (vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok és olajok) szervezetbe kapcsolását. Hőkezelés hatására azonban (kb. 55 fok felett) lebomlanak, és ezek hiányában a különböző tápanyagok nem hasznosulnak.

4. Vitaminbőség- A nyers növényi táplálékok gazdagon tartalmaznak különböző, az emberi szervezet számára fontos vitaminokat. Sok vitamin azonban a hőkezelés, a túlzott hűtés, vagy akár csak a növény felszínének megsértése hatására tönkremegy. Az állati eredetű táplálékokban pedig eleve jóval kevesebb vitamin található, emellett sok vitamint emészthet fel a természetellenes formában fogyasztott ételek (pl. fehérliszt, kristálycukor), valamint az élvezeti cikkek (pl. kávé) fogyasztása is.

5. Organikus sótartalom- A növényi táplálék szerves (organikus) sókat tartalmaz, melyet az emberi szervezet képes feldolgozni és beépíteni. A szervetlen sók(pl. tengeri só) ezzel szemben a szervezetben lerakódnak, és jelentős mennyiségű vizet kötnek meg(1 g konyhasó pl. 120 g vizet), melyek számos betegség forrásai.

6. Rostbőség- A nyers növényi ételek gazdagon tartalmaznak rostanyagot, amely serkenti a bélműködést, elősegíti a rendszeres széklet meglétét, és segít megszüntetni a székrekedést. A beleken gyorsan áthaladó és onnan könnyebben kiürülő salakanyag kevésbé terheli a szervezetet: a visszaszívódó mérgező anyagok mennyisége is kevesebb ily módon.

7. Megfelelő zsír és koleszterin tartalom- A növényi táplálékban túlnyomórészt telítetlen zsírsavak találhatók ,melyek segítik az érvédő koleszterin képződését. Ez kedvező hatású az érrendszerre, a vérkeringésre, a szívműködésre; hat a vérrögképződés (trombózis, embólia) ellen, és gátolja az infarktust.

Ezért aztán ne csak gyermekeink kezébe nyomjunk sárgarépát, almát, egyebet, hanem mi magunk is ropogtassunk sok nyers zöldséget-gyümölcsöt, és természetesen ne feledkezzünk meg a párunkról sem!

Néhány roppant ízletes pástétom recept:

Citromos napraforgókrém

darált napraforgó, citromlé, víz, só (hígítva salátaöntetnek is)

Napraforgó pástétom

pörkölt napraforgó, hagyma, mustár, víz, só (töpörtyűkrémhez hasonlít)

Babpástétom

enyhén ízesített főtt bab, olaj, só

-magyaros:paprikarém vagy pirosarany hozzáadásával

-fokhagymás

-tormás: reszelt torma, vagy ecetes torma hozzáadásával

Lencsepástétom

enyhén ízesített főtt lencse, olaj, só

-bazsalikomos, citromos

- majorannás

-magyaros stb.

Csicseriborsó pástétom

főtt csicseriborsó, citromlé, fokhagyma, só

Humusz

csicseriborsó pástétom pörkölt, darált szezámmaggal

Sárgaborsó pástétom

főtt sárgaborsó sok fokhagymával, kevés olajjal

Tökmagpástétom

őrölt tökmag, só, víz

-citromos

-fokhagymás, stb.

Céklapástétom

céklahús*, őrölt köménymag, hagyma, só, citromlé, olaj

Tormás sárgarépa pástétom

sárgarépahús*, torma vagy ecetes torma, só, olaj

*zöldséglé készítése után a centrifugában visszamaradt zöldségőrlemény

olaj: a hidegen sajtolt a legjobb

(Kép: http://gittarawfood.blogspot.com/2010/11/zoldsegek-faragva.html)

Elsősegély

Január 10-én Pálinkás Mátyásné, Saci néni, a mentőállomás tisztje tartott nekünk előadást az elsősegélynyújtásról.

Mi a teendő sérülés, égés, fulladás, forrázás, áramütés, láz, lázgörcs, csípés-allergia esetén? A legfontosabb a MEGELŐZÉS! Ha megtörtént a baj a legtöbb sérülésnél hívjunk orvost, mentőt! Vegyük is sorba, mikor mit kell tenni, tömören, röviden, a legfontosabbakat, amelyek 0-6 éves korig leggyakrabban előfordulhatnak:

Agyrázkódás

Leeséskor, eleséskor fordulhat elő leginkább. Eszméletvesztéssel járhat. Tünetei: a gyerek nem sír fel, nincs magánál vagy aluszékonnyá válik. Orvoshoz kell fordulni, mert akár koponyatörés is állhat a háttérben.

Gerincsérülés, mellkassérülés

Nehezen vesz levegőt, vagy nem tud megmozdulni. A beteget nem szabad mozgatni, mert rosszabbat is tehetünk. Mentőt kell hívni, s addig a gyereket nyugtatni.

Törés, zúzódás

Mozdítható, de orvoshoz kell fordulni, ott megállapítják, mi a teendő.

Horzsolás, vágás

A sebet tiszta vízzel ki kell mosni, és meg kell mutatni orvosnak, hogy nem maradt-e benne piszok. Addig elég a tiszta kötszer, csak ez után kell fertőtleníteni (Betadin).

Égési, forrázási sérülés

A legjobb, ha minél előbb megtanulunk a tűzhely belső rózsáin főzni, és a meleg ételt ne a földön helyezzük el. Ha mégis megtörtént a baj, folyóvíz alatt kell tartani a testrészt legalább 15 percig. Az Irix és egyéb spray használata nem igazán hatékony ezekre a sérülésekre. Ha nagyon súlyos a sérülés orvoshoz kell fordulni.

Félrenyelés, tárgyak lenyelése

Ha lenyelt valamit, és még látjuk a szájában, az ujjunkkal ki kell venni. Ha már lenyelte és nem fuldoklik, jól veszi a levegőt, és a viselkedése sem változott meg, akkor pár napon belül alul távozni fog. Azonban, ha elakadt a tárgy, nem kell lábánál fogva fejjel lefelé rázni, hanem a térdünkre fektetve, fejét lefelé döntve kell megütögetni a hátát.

Tárgyak felszippantása, fülbe dugása

Ha látjuk, ki tudjuk szedni, vagy kifúvatni a gyerekkel. Fül-orr-gégésszel kiszedetni.

Bogyók evése

Minden bogyós termésű dísznövény mérgező, és azonnal orvoshoz kell fordulni, ha láttuk, hogy ilyent evett. Abban az estben is gyanakodhatunk erre, ha a gyerek viselkedése megváltozik.

Csípések

Jók rá a különnféle krémek, spray-k, de ha allergiás reakció lép fel kalciumot kell itatni a gyermekkel, és orvoshoz elvinni.

Fulladás

Vízbe esés esetén, azonnal ki kell venni és oldalára fordítva kifolyatni a vizet. Vele egy időben mentőt kell hívni. Ha nem vesz levegőt, pici gyerek esetén, orron-szájon át egyszerre lélegeztetni, nem erős fújásokkal. Nagyobbaknál vagy orron vagy, szájon át lélegeztessük.

Láz, lázgörcs

38,5 felett beszélünk lázról és ilyenkor a hűtőfürdő mellett gyógyszeres lázcsillapítás is ajánlott. 38,5 alatt a szervezetet kell hagyni a láz legyőzésére (na de egy kicsit mi is besegíthetünk). Lázgörcs nem csak magas lázas állapotban jelentkezhet, hanem akár hőemelkedéskor is. Mentőt kell hívni, mert ki kell vizsgálni, hogy mi okozta. Egyébként öröklődik, és inkább fiúknál lép fel. A görcs hamar elmúlik (epilepsziás rohamra emlékeztető rángás, amikor a gyerek nincs magánál). A légutakat szabaddá kell tenni, a szájába nem dugunk semmit, csak esetleg gézköteggel ki kell támasztani.

Tehát ezek a teendők amiket, mi szülők tehetünk gyerekünkért.

Véleményem szerint az előadás jól összeszedett volt. Köszönjük Saci néninek. Remélem senkinek sem lesz rá szüksége mindezeket alkalmazni, de nem árt ezekről tudni, hiszen egy gyerekkel bármikor bármi megtörténhet.

Ajánlanám számotokra Dr. Simon Éva: Gondos szülők Gyermekelsősegély könyvét olvasásra. Bővebben olvashattok benne mindezekről, és találtok benne olyant is, amiről nem esett szó az előadáson. (A Tesco könyvesboltban is kapható a könyv.)

Edina

(A kép forrása: http://www.hotdog.hu/magazin/magazin.hot?m_id=30920&page=25)